【習慣化のテクニック】エネルギーの消耗を防ぐ

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【習慣化のテクニック】エネルギーの消耗を防ぐ

▼はじめに

習慣化をしていく上でのテクニックを一つ一つ紹介していきます。

それぞれのテクニックを深堀りして伝えていきますので、ぜひ身につけてくれると嬉しいです。

【1】エネルギーの消耗を防ぐとは?

エネルギーの消耗を防ぐというのは、無駄に時間を費やしてしまったり、多くの意思決定疲れを少なくすることで、エネルギーを温存することを言います。

【2】なぜエネルギーの消耗を防ぐのが良いのか?

エネルギーを温存することによって、今までやれなかった作業がやれるようになります。

  • これをやるのは明日にしよう
  • 今日はもう疲れた
  • めんどくさい

これらの感情が出るのが多い人は、日頃エネルギーを無駄に使ってしまっていることが多いです。

温存することで余ったエネルギーでアクションを起こすことができるようになるので、消耗を防ぐことをオススメします。

【3】どんなことでエネルギーを消耗するのか?

エネルギーは日頃の全てにおいて消耗していきます。

例えば「ノートを開く」という小さなアクションですら、エネルギーは少ないにしろ消耗します。

この「意思決定」や「行動」をすることによって、多かれ少なかれエネルギーは消耗していきます。

【4】消耗が大きいもの、小さいもの

エネルギーの消耗をゼロにすることは出来ませんが、節約することはできます。

その為には、まず何が多く消耗してて、何が消耗してないのかを知る必要があります。

エネルギーが小さい

  • 無意識レベルの行動
  • カーテンをあける
  • 歯を磨く
  • 着替える
  • ご飯を食べる

エネルギーが大きいもの

  • 意識的に行なっている行動
  • スマホをだらだら見る
  • テレビを見る
  • 慣れない家事

などがそれぞれ当てはまります。

【5】大きいエネルギーを節約しよう

意識的に行っている行動はエネルギーが大きいです。

そのエネルギーを節約するには、毎日のルーティーンを決めることが良いです。

例えば私の場合

  • 朝起きたら15分スマホタイム
  • スマホタイムが終わったらストレッチ
  • ストレッチが終わったら筋トレ
  • 筋トレが終わったら記事作成
  • 記事作成が終わったら読書
  • 読書が終わったら本業の支度

といった感じで、イフゼンプランニングを連鎖させ、毎朝のモーニングルーティーンを作り、重たい作業も無意識レベルで続けることが出来ています。

すべての行動を習慣化することで、脳のパワーが驚くほど余り、後回しにすることもなくなります。

【6】モーニングルーティーンがおすすめ

モーニングルーティーンが何故良いかというと、朝は睡眠によりエネルギーが回復している状態の為、ありとあらゆる作業をこなしやすいのです。

夜に近づくほど、いろんなことでパワーを消耗してしまい、次第にできなくなってしまうでしょう。

なので、毎日やりたいことは朝片付けてしまいましょう。

驚くほどその後がスッキリします。

▼さいごに

以上がエネルギーの消耗を防ぐでした。

人の脳にはエネルギーが存在し、日頃の小さな選択や行動により少しずつ消耗されていきます。

夜になるとそのエネルギーはなくなってしまう人が多いため、「めんどくさい」「後回し」という気持ちが湧いてきたり、余裕がなくなると、少しのことでストレスにも感じます。

それを防ぐために、毎朝ルーティーンを決めて、やりたいことを朝から片付けてしまうことをオススメします。

▼より多くの知識を得たい方

▼参考書籍

キンドルアンリミテッドで読むことができます。

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