【驚愕】習慣化をすることでストレス低減!?驚くべき習慣化の効果とは

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習慣化をすることでストレス低減!?驚くべき習慣化の効果とは

■はじめに

習慣化をすることで得られるものは、運動を継続したり、ダイエットを継続できたりするだけではありません。継続出来ることによって、「心の力」も一緒に鍛えられます。

まずは小さな習慣から一つ一つこなしていきましょう。

■結論

習慣化で得られる効果は以下のものがあります。

  • セルフコントロール能力が高まる
  • 自己肯定感が高まる
  • ストレス耐性が高まる
  • パフォーマンスを上げる
  • コンディションを整える
  • 脳力を上げる

せひこれらを身につけて、あなたの人生をライフハックしていきましょう。

それでは一つ一つ解説していきたいと思います。

【1】セルフコントロール能力が高まる

習慣化を行うことで自分自身をコントロールできるようになります。

今日のランニングは気分がのらない

こんなときありますよね。

これが習慣化を身につけると、気分がのらなくても行動に移せるようになります。

セルフコントロール能力を高めることで、今まで腰が重かった自分を動かせるようになるので、出来なかったことがどんどん出来るようになるでしょう。

【2】自己肯定感が高まる

習慣化によって、「できた!」が増えます。「できた!」が増えると自分に自信がつき、自己肯定感が高まります。

▪こんな経験はありませんか?

  • 身体を鍛えたら鏡を見るようになり、「筋肉ついてきたな」と自分がかっこよく見えてくる
  • ランニングを継続して少しずつ痩せてきて、自分が少しずつ綺麗になってきている

これが自己肯定感です。

継続することで自信がつき、「自分を肯定する」ようになります。

【3】ストレス耐性が高まる

習慣化することで、「選択疲れ、決定疲れ」が少なくなり、脳の余力が増え、少しのストレスでは動じなくなります。

▪「選択する」ことで勝手に疲れる

脳にはゲームでいうところのMP(マジックポイント)が存在します。

  • 「今日はなにしようか」と悩む
  • 買い出しで何を買うか考える
  • 「今から洗濯をしよう」と選択する

こういった、「悩む」「考える」「選択する」ことはMPを消費していきます。その結果、夕方〜夜になるとMPがゼロになっている為

  • 「もう今日は疲れたから、明日にしよ」

となります。

▪脳を節約する

これらは日頃習慣化されていないため、頭で考えてしまい、脳の力を使ってしまいます。

なるべく脳の力を使わないよう、あらかじめ行動を習慣化し、MPを節約することでやれることが増えます。

脳の力を温存しましょう。

【4】パフォーマンスを上げる

習慣化することで、脳の力を温存することができ、その温存された力を発揮することでパフォーマンスを上げることができます。

【3】でお伝えしたように、習慣化することで、脳の力を温存することができます。

脳の力がなくなると

  • やる気がでない
  • 後回しにする
  • スマホ、テレビ、ゲームなどの誘惑に負ける

こういったことがおきます。

逆に脳の力が温存されていれば、これとは反対のことが起こります。

日頃の行動を全て順番を決めたりして習慣化し、脳の力を温存してパフォーマンスを上げていきましょう。

【5】コンディションを整える

ストレス耐性が高まることで体調もすこぶる良くなります。

人は1日に何千回、何万回と意思決定を行う為、知らないうちに大量に脳の力を使ってストレスを感じています。

これが少なくなるだけで人にやさしくなれたり、許容できる器が広くなります。

意思決定を習慣化し、少なくしていきましょう。

【6】脳力を上げる

習慣化で脳に余力を残すことでパフォーマンスがあがり、それを継続していくと、どんどん効率がよくなり、脳の余力は更に増えていきます。

習慣を身に付ければ、今まで大変だと思っていたことも、呼吸をするかのようにいともたやすく出来てしまうようになります。

呼吸にストレスを感じる人なんていませんよね?

ここまでこれば脳の力は大幅に余っており、あなたの出来ることはとてつもない量になっているでしょう。

ぜひ習慣化を身に付けてライフハックしてみてください。

■まとめ

習慣化で得られる効果を紹介しました。

  1. セルフコントロール能力が高まる
    • 自分自身を操れるようになる
  2. 自己肯定感が高まる
    • 自分に自信がつき自己否定がなくなる
  3. ストレス耐性が高まる
    • 脳に余力を残すことでストレスに強くなる
  4. パフォーマンスを上げる
    • 今まで腰が重くて出来なかったこともできるようになる
  5. コンディションを整える
    • ストレスフリーになることで心が安定する
  6. 脳力を上げる
    • 更に継続することで脳の力があがる

ぜひこれらを取り入れてライフハックしていきましょう。

■より多くの知識を得たい方

今まで読んできた習慣化の本の中から、実際ためになった良書を厳選しました。

おすすめ順で並べていますので参考にしてください。

■参考書籍

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