【必読】継続する為の心を保つコツ9選

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【必読】習慣化すると人生が変わる行動9選

■はじめに

今回は「習慣化すると人生が変わる行動9選」ということで、絶対にしたほうがいい行動を9つ紹介していきます。

これらを行うことで、時間の余裕もでき、さらに自分が得たいと思っていることも得ることができるようになります。

■結論

結論としては、以下の9つを行うことをおすすめします。

  • 意志決定の断捨離習慣
  • 読書をする
  • 早起きをする
  • 睡眠を大事にする
  • 相手の話にもっと耳を傾ける
  • マスメディアを避ける
  • 項週に最低3回は運動をする
  • 相手への期待値を見直す
  • 「主導権」を取り戻す

それでは解説に移ります。

【1】意志決定の断捨離習慣

1日に何万回とする意思決定を可能な限り少なくします。やり方はあらかじめ「こうなったら、こうする」ということを決めておきます。

意思決定は想像以上に脳のパワーを消費してしまいます。これを節約することで、脳に余力を残すことが出来るので、物事を後回しにしたりしないようになれます。

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【2】読書をする

読書をすることで、新たな知識をどんどん取り入れることができ、確実に自身のスキルアップとなります。

自己啓発本や小説よりも、私は実用書、スキル本を読むことをおすすめします。なぜならこれらには自分が得たいと思っている、実用的な情報がしっかり載っている為、インプットとしてもアウトプットとしても非常に優秀だからです。

ぜひ、積極的に読んでいきましょう。

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【3】早起きをする

1時間早く起きることで、誰にも邪魔されず、ゆっくりとした時間を過ごすことができます。

この時間にゆっくり読書をしたり、筋トレやランニングなど、一人の時間をじっくり楽しむことができます。

また、早起きをすることで、自分を律することができているという、セルフコントロール力自己肯定感も養うことができる為、非常におすすめです。

明日から早寝早起きを取り入れてみてください。

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【4】睡眠を大事にする

睡眠の時間を削ってはいけません。

人間にとって睡眠時間は非常に大事で、人類が何万年とかけて定着している時間が7〜8時間なのです。これに逆らって4、5時間とかにしてしまうと、体調を崩しやすくなるのはもちろんのこと、ストレス耐性や、ネガティブな思考になるなど、負の連鎖になります。

睡眠時間は7〜8時間は必ずとりましょう。

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【5】相手の話にもっと耳を傾ける

相手が話している最中に

  • 「あ、それってこういうことですよね!」
  • 「わかります!」

と遮ってしまいがちですが、話を遮らない習慣をつけましょう。

人は誰しも

  • 「自分のことを理解してほしい」
  • 「話を聞いてほしい」

と思っていて、途中で遮られると、少しずつ信頼を失います。最後までしっかり聞いて、話し終わったあとに共感を示したりすることで、相手とのラポールを構築することができます。

相手の話を最後まで聞く、無言になるのを恐れないようなコミュニケーションができると素晴らしいです。

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【6】マスメディアを避ける

テレビやスマホなどのデジタル機器は極力使う頻度を少なくしてください。

これらデジタル機器というのは、恐ろしく無駄に時間を消費してしまいます。

  • 特に見たいテレビがないのに、ダラダラ見てしまう
  • 調べたいこともないのにネットサーフィンしてしまう
  • さっき見たばかりのSNSをついつい開いてしまう

ほとんどの方が経験あると思います。

テレビは録画をして、みたい番組だけ見る。スマホは朝一SNSをチェックしたら、あとはメールや電話以外は基本開かないようにしましょう。SNSは1日1回見れば全投稿見れます。

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【7】週に最低3回は運動をする

運動を習慣化することで、成功するために必要な「セルフコントロール能力」「自己肯定感」が手に入ります。

運動には様々な効果があり、上記以外でも、「ストレス耐性」「リラックス効果」「ストレス発散」など、要するに健康のすべてが手に入ります。

1日4分からできる運動「HIIT」など、少ない時間でカンタンに始められるものもありますので、ぜひ運動を取り入れてみてみてください。

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【8】相手への期待値を見直す

相手に期待することを一切やめましょう。

ストレスの原因には様々なものがありますが、その中で大半を締めているのが、「期待」です。

  • (片付けてくれると思っていたのに)なんでこれまだ片付けてないの!
  • (完成すると思っていたのに)なぜまだこの資料が完成してないんだ!
  • (何回も言って伝わってるはずなのに)何回言えばいいと思ってるの!

このように期待していること多くありませんか?

期待しているつもりはなくても、その思いの前には、()のような気持ちが実は入っているのです。

「自分の負担を軽くする為に相手へ期待して、結果相手が期待に答えてくれなくてストレスが溜まってしまう。」

これでは負の連鎖に入ってしまいます。自分で行動できることは自分で行動して、自分を律していくことで、ストレスは激減します。

相手への期待は一切なくしてしまいましょう。

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【9】「主導権」を取り戻す

「時間」「お金」「人」これらに振り回されず、すべて自分でコントロールしましょう。

  • 「時間がない」→早起きをする、テレビやスマホの利用時間を少なくする
  • 「お金がない」→不要な物にお金を使わない、ミニマリストになる
  • 「人の文句を言う」→相手に期待しない、自分でできることは自分でやる

自分の周りで起きている出来事は、大概コントロールできます。不平不満や言い訳をせず、自分をコントロールして、自分の人生に「主導権」を取り戻しましょう。

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■まとめ

これらの9つの項目を自身の生活に取り入れることで、必ず人生が豊かになります。

  • 意志決定の断捨離習慣
  • 読書をする
  • 早起きをする
  • 睡眠を大事にする
  • 相手の話にもっと耳を傾ける
  • マスメディアを避ける
  • 項週に最低3回は運動をする
  • 相手への期待値を見直す
  • 「主導権」を取り戻す

自分をコントロールして、自分の人生をより良いものにしていきましょう。

■より多くの知識を得たい方

今まで読んできた習慣化の本の中から、実際ためになった良書を厳選しました。

おすすめ順で並べていますので参考にしてください。

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